Psicología cotidiana

A veces, cuando miramos al cielo lo único que vemos es un nubarrón y el único color presente parece el gris con toques negros. Pero si gira la cabeza un poco, puedes sorprenderte. Puedes encontrar un trozo de cielo soleado, con tonos amarillos, naranjas, azules...un trozo que transmita una energía mucho más positiva que el otro lado. Depende solo de ti mismo decidir con qué parte del cielo quieres quedarte. Es muy similar a ver el vaso medio lleno o medio vacío. Puedes pensar que el cielo está encapotado y que no hay nada más que nubes negras o puedes decir que aunque haya algunas nubes negras, se puede ver un trozo lleno de luz y que aporta felicidad. No siempre va a ser fácil encontrar ese trozo brillante, pero si por cualquier cosa ese día solo hay nubes negras y nada de sol, es cuestión de tiempo que el sol vuelva a salir. No desesperes y te dejes llevar por el nubarrón, ten paciencia que las cosas buenas acaban llegando, pero hay que poner de nuestra parte con un poco de actitud p...

¿Alguna vez has oído o dicho: esta persona es bipolar solo porque cambia de opinión rápido o porque pasa de estar animado a enfadado en cuestión de minutos? Seguramente esa persona NO sea bipolar. El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo, pero los cambios de "humor" no suceden en un mismo día. En primer lugar, ¿qué es un trastorno del estado de ánimo? Es bastante intuitivo, pero estos trastornos (como la depresión por ejemplo) se caracterizan porque lo que se ve afectado es el estado del ánimo. Las personas sufren alteraciones del ánimo y pasan de un estado depresivo a un estado de euforia (manía o hipomanía). Durante la etapa depresiva, el estado de ánimo es muy bajo. La persona se siente sin fuerzas y sin ganas de hacer nada. Pueden pasar días en la cama y sin cuidar su higiene personal. Ven todo de color negro y todo les parece un mundo. Por otro lado, cuando están en la fase maniaca o hipomaniaca (se explicará la diferencia más adelante) se sienten con m...

"I need your love" (necesito tu amor) ¿Cuántas canciones, películas, series o libros nos venden esa idea? La idea de que NECESITAS el amor del otro, románticamente hablando. Pero sabes qué, eso no es cierto. No necesitas el amor de nadie más que el tuyo propio. El amor que puede ofrecerte el otro es un complemento al tuyo propio. Tener el amor de otra persona es algo maravilloso, no vamos a negarlo, pero no es algo que NECESITES. Puedes querer que otra persona te quiera, pero no necesitas que lo haga para encontrarte a ti mismo o para alcanzar la felicidad. Tú mismo tienes la capacidad de hacerte feliz. No necesitas que otra persona te valore para que te sientas valorado. El único amor que realmente necesitas, es el amor propio. Si tú te valoras a ti mismo, no buscarás que el otro te valore, sino que buscarás que sea tu compañero/a de vida, una persona con la que compartir los buenos y los malos momentos. Una persona que te acompañe en tu viaje, pero que no lo camine por ti...

Cuando le preguntaron a Gandhi qué era lo más fácil de la vida, respondió: "Equivocarse". Equivocarse, cometer errores...forma parte de la vida. Es algo que todo ser humano ha hecho alguna vez y en repetidas ocasiones y no solo es algo que haya hecho, sino que volverá a hacer. Equivocarse o cometer un error no es algo agradable, en eso seguramente todos estemos de acuerdo, pero tampoco tiene porqué ser algo malo. Lo importante del error es lo que hacemos luego con él. Los errores son una MIERDA, pero podemos coger esa mierda y convertirla en abono. El abono sirve para cultivar y un error puede servir también para ello. Cuando cometemos un error, lo que estamos haciendo es cultivar un aprendizaje. Aunque suene a cliché: de todo en esta vida se aprende. Cuando te equivoques, no seas duro contigo mismo, no te castigues. Quédate con la idea de que de ahí puede salir algo bueno. En lugar de llamarlo "error" deberíamos llamarlo "aprendizaje". Como muchas otra...

En esta entrada quiero explicar la diferencia entre estar triste y estar deprimido. Muchas veces, incluso varias veces al día, podemos experimentar sentimientos de tristeza, pero eso no significa que tengamos depresión. La depresión es una enfermedad mental mientras que la tristeza es una emoción que forma parte de la vida. ¿Qué es la tristeza? La tristeza es un sentimiento que viene provocado por un acontecimiento negativo (la pérdida de alguien o algo, recibir una mala noticia, no conseguir el objetivo que se había marcado...). Los estímulos capaces de crear tristeza a una persona son infinitos y a cada persona le pueden afectar unos u otros. Sentirse triste durante un tiempo por un hecho puntual, es totalmente normal y es incluso saludable. Las personas incapaces de sentir tristeza, suelen tener un bloqueo emocional que les impide conectar consigo mismos. La tristeza puede llegar a ser muy adaptativa. Por ejemplo, si una persona sufre una pérdida (ya sea afectiva, profesional, etc...

"Amarse a uno mismo es el principio de una historia de amor eterna" Oscar Wild Voy a pedirte que hagas una cosa: Céntrate en ti mismo. Céntrate en lo que piensas, lo que sientes, lo que eres...¿Te gustas a ti mismo?. Si tu respuesta es sí, enhorabuena, has logrado llegar a un punto vital de la vida. Gustarse a uno mismo es el mejor regalo que el ser humano se puede hacer. Toda relación social puede llegar a su fin, ya sea porque tú le pongas fin o porque se lo ponga el otro. Toda...menos una: la que vas a tener contigo mismo. Para bien o para mal, vas a tener que pasar toda tu vida contigo y cuanto antes aprendas a quererte, a caerte bien, a disfrutar de tu compañía...antes conseguirás ser feliz. Seguramente alguna vez hayáis oído que hay que aprender a estar solo antes de embarcarse en una relación sentimental. Eso es cierto, pero ¿por qué?, ¿por qué es tan importante quererse a uno mismo?, ¿no es suficiente con que el otro nos quiera? Es más, incluso parece más sencillo...

Hola a todos, Bienvenidos al blog de psicología cotidiana. Mi nombre es Sofía Sagüés de la Maza y soy psicóloga clínica (mediante el Master General Sanitario). He decidido escribir este blog para compartir con todo el que quiera conocimientos sobre psicología. Algunos post serán más teóricos, otros tendrán propuestas prácticas y otros simplemente serán meras reflexiones que me voy haciendo a lo largo del día y que quizás inspiren a alguien. Como lector siéntete libre de dejar cualquier comentario, duda o sugerencia. No hay mejor manera para ampliar el conocimiento que teniendo la oportunidad de conocer las opiniones de los demás. Los post serán semanales. Un saludo a todos y espero que disfrutéis la lectura. Sofía