Psicología cotidiana

Y llegamos al último grupo de los trastornos de personalidad, el grupo C. Este grupo está compuesto por el trastorno de personalidad por dependencia, por evitación y el obsesivo compulsivo. El trastorno obsesivo compulsivo de personalidad está explicado en un post anterior, donde se compara con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Para no aburrir a la gente, no voy a explicar este último, de nuevo. Las personas de este grupo se caracterizan por ser más ansiosas o temerosas que la media. Cada trastorno tiene sus características particulares, pero tienen en común un alto nivel de ansiedad que forma parte de su día a día. Trastorno por Dependencia : Estas personas tienen una necesidad constante de estar con alguien y de que se ocupen de ellos. Les cuesta mucho tomar decisiones por ellos mismos y necesitan saber siempre la opinión de los demás. Tienen mucho miedo al abandono y por ello, muchas veces, no dicen lo que piensan para evitar que los demás se enfaden con ellos. Son capaces...

En el último post vimos los tres trastornos de personalidad del grupo A (esquizoide, equizotípico y paranoide). En este vamos a ver los cuatro que forman el grupo B (narcisista, antisocial, límite e histriónico). Mi trabajo de fin de grado fue acerca de estos cuatro trastornos por lo que si alguien está interesado en ampliar información sobre el tema puede ponerse en contacto conmigo (saguesdm@gmail.com). Los trastornos de este grupo se caracterizan por ser "inmaduros", un poco dramáticos y muy emocionales. Al igual que los del grupo A, son egosintónicos por lo que normalmente no acuden a terapia por sí mismos sino porque sus familiares o amigos se lo piden. El origen de estos cuatro trastornos está muy relacionado con la psicología evolutiva. Cómo se relacionan los padres con los niños puede ser clave para que la persona desarrolle o no un trastorno de personalidad. Trastorno Narcisita : Estas personas se caracterizan por un patrón de grandiosidad, una necesidad de admi...

Los próximos tres post los voy a dedicar a los trastornos de personalidad. He decidido hacerlo en tres partes porque hacerlo en una sería demasiado largo y dado que hay tres grupos de trastornos de personalidad (A, B y C) hacerlo así tiene sentido. A lo largo de la historia se ha hablado mucho de la personalidad y de cómo se puede definir esta. Hay numerosas definiciones, pero a mi personalmente me gusta mucho la que dio Eysenck en 197: " La personalidad es la organización estable y duradera del carácter, del temperamento y del físico de la persona. Permite la adaptación al ambiente. " Esta definición incluye distintos aspectos de la persona y hace referencia a la parte ambiental, que es imprescindible en nuestras vidas a día de hoy. Esta definición hace referencia a la personalidad general, pero, ¿qué son los trastornos de personalidad? Sarason y Sarason en 1996 dijeron que  los trastornos de personalidad se corresponden con pautas inflexibles y no adaptativas. Estas...

El post de hoy lo voy a dedicar a hablar del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) y del Trastorno Obsesivo-Compulsivo de la Personalidad (TOCP). Quiero hacer hincapié sobre todo en las diferencias entre estos dos trastornos ya que son muy diferentes. El TOC es seguramente uno de los trastorno más conocidos en la sociedad. No porque sea el más frecuente sino porque es un trastorno que llama bastante la atención. Películas como "Mejor imposible", protagonizada por Jack Nicholson o "Si la cosa funciona" de Woody Allen muestran personajes que tienen este tipo de trastorno. Así mismo, actualmente el personaje de Sheldon Cooper (The Big Bang Theory) también es un buen ejemplo de TOCP. Este trastorno está considerado dentro de los trastornos de ansiedad ya que esta forma parte de la vida diaria de las personas que lo padecen. Este problema se caracteriza por la aparición de pensamientos o imágenes intrusivos y recurrentes que generan un gran malestar a la persona. Esto es...

¿Sabes cuál es el mayor secreto de la perfección? Que no existe. Es un concepto que se creó para que nunca llegásemos a ser felices, para que siempre estemos intentando conseguir algo más. La perfección no existe, por lo menos no de forma única. Es un concepto subjetivo y lo que para una persona puede ser perfecto, para otra puede no serlo. Podemos estar toda la vida intentando ser perfectos y aún así habrá gente que piense que ni siquiera nos hemos acercado. Pero la gran pregunta es: ¿Por qué intentamos ser perfectos? Algo perfecto pierde toda la magia, todo el encanto. Las cosas perfectas no tienen margen para seguir creciendo y mejorar. Podríamos pensar que eso es bueno, que algo que ya ha alcanzado el tope es algo grandioso, pero no. Lo increíble de la vida, lo más asombroso, es lo que pasa en el camino. Ese camino que recorremos para conseguir nuestros objetivos es lo que realmente hace que la vida valga la pena. Lo que vamos viviendo de una etapa a otra es lo que realmente nos ha...

"Thinking outside the box" es una frase que eschuché este verano y hace referencia a salir de nuestra zona de confort. Todos tenemos un ambiente, un lugar, un trabajo...lo que sea, donde estamos cómodos y no nos planteamos salir de ahí. Pero, ¿Es ahí dónde realmente quieres estar o te da miedo salir de esa zona? Sentirse seguro es algo muy importante, eso sin duda, pero hay una línea muy fina entre la seguridad y el conformismo. Muchas veces por miedo a fracasar o por miedo a equivocarnos, no nos atrevemos a dar un paso más allá. Estar a gusto con algo está bien, pero conformarse no. Si no te atreves a dar el salto, nunca sabrás hasta dónde eres capaz de llegar. El límite te lo pones tú. Tú decides dónde quieres parar. Pero si decides parar, que sea porque ya has llegado a donde querías llegar, no por miedo a fracasar. El fracaso no es algo tan malo como lo pintan. Claro que a nadie le agrada hacer las cosas mal y ver que se ha equivocado, pero el fracaso es otra forma de a...

¿Toda emoción es adaptativa? Todas las emociones existen por una razón y no hay que negarlas, pero algunas pueden perjudicar más de lo que benefician a quien las siente. Este es el caso del odio. El odio es una emoción muy fuerte que puede hacer mucho daño. El daño más grande en este caso no se lo lleva la persona que es odiada, sino la que odia. Cuando odiamos a alguien, la persona a la que se odia seguramente no sufra ni lo pase mal, lo más probable es que incluso ni se entere de que la odian. Pero, ¿qué le pasa al que odia? El que odia, va generando pensamientos y sentimientos negativos y como toda energía negativa, nos va consumiendo por dentro. El odio requiere de un gasto de energía tremendo y cuando diriges tantos recursos energéticos a algo, te quedas sin energía para el resto de cosas. El odio es una de las pocas cosas que no tiene una parte buena, no tiene un verdadero beneficio para aquel que lo sufre. El odio es como beberse un veneno pero esperar que le afecte al ot...

La palabra asertividad es un término que últimamente se utiliza mucho, pero ¿qué es exactamente? La asertividad es "la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás". Saber decir lo que quieres a veces es complicado, y más si no se sabe cómo decirlo. Es importante también saber decir que "no". Negarte a hacer algo que te piden no te convierte en peor persona y no con ellos vas a perder el amor o respeto de tus amigos/familiares/pareja. Todos tenemos momentos en los que no nos apetece hacer algo y es importante que seas capaz de decirlo y expresar cómo te sientes. La asertividad va muy ligada a la autoestima. Cuanto menor sea la autoestima de una persona, menor capacidad tendrá para ser asertivo. Esto se debe a que para ser asertivo es necesario tener muy claros cuáles son los derechos de cada uno. Las personas con baja autoestima por lo que general no creen que tengan ningún derecho, lo que les lleva a dejarse piso...

A veces, cuando miramos al cielo lo único que vemos es un nubarrón y el único color presente parece el gris con toques negros. Pero si gira la cabeza un poco, puedes sorprenderte. Puedes encontrar un trozo de cielo soleado, con tonos amarillos, naranjas, azules...un trozo que transmita una energía mucho más positiva que el otro lado. Depende solo de ti mismo decidir con qué parte del cielo quieres quedarte. Es muy similar a ver el vaso medio lleno o medio vacío. Puedes pensar que el cielo está encapotado y que no hay nada más que nubes negras o puedes decir que aunque haya algunas nubes negras, se puede ver un trozo lleno de luz y que aporta felicidad. No siempre va a ser fácil encontrar ese trozo brillante, pero si por cualquier cosa ese día solo hay nubes negras y nada de sol, es cuestión de tiempo que el sol vuelva a salir. No desesperes y te dejes llevar por el nubarrón, ten paciencia que las cosas buenas acaban llegando, pero hay que poner de nuestra parte con un poco de actitud p...

¿Alguna vez has oído o dicho: esta persona es bipolar solo porque cambia de opinión rápido o porque pasa de estar animado a enfadado en cuestión de minutos? Seguramente esa persona NO sea bipolar. El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo, pero los cambios de "humor" no suceden en un mismo día. En primer lugar, ¿qué es un trastorno del estado de ánimo? Es bastante intuitivo, pero estos trastornos (como la depresión por ejemplo) se caracterizan porque lo que se ve afectado es el estado del ánimo. Las personas sufren alteraciones del ánimo y pasan de un estado depresivo a un estado de euforia (manía o hipomanía). Durante la etapa depresiva, el estado de ánimo es muy bajo. La persona se siente sin fuerzas y sin ganas de hacer nada. Pueden pasar días en la cama y sin cuidar su higiene personal. Ven todo de color negro y todo les parece un mundo. Por otro lado, cuando están en la fase maniaca o hipomaniaca (se explicará la diferencia más adelante) se sienten con m...

"I need your love" (necesito tu amor) ¿Cuántas canciones, películas, series o libros nos venden esa idea? La idea de que NECESITAS el amor del otro, románticamente hablando. Pero sabes qué, eso no es cierto. No necesitas el amor de nadie más que el tuyo propio. El amor que puede ofrecerte el otro es un complemento al tuyo propio. Tener el amor de otra persona es algo maravilloso, no vamos a negarlo, pero no es algo que NECESITES. Puedes querer que otra persona te quiera, pero no necesitas que lo haga para encontrarte a ti mismo o para alcanzar la felicidad. Tú mismo tienes la capacidad de hacerte feliz. No necesitas que otra persona te valore para que te sientas valorado. El único amor que realmente necesitas, es el amor propio. Si tú te valoras a ti mismo, no buscarás que el otro te valore, sino que buscarás que sea tu compañero/a de vida, una persona con la que compartir los buenos y los malos momentos. Una persona que te acompañe en tu viaje, pero que no lo camine por ti...

Cuando le preguntaron a Gandhi qué era lo más fácil de la vida, respondió: "Equivocarse". Equivocarse, cometer errores...forma parte de la vida. Es algo que todo ser humano ha hecho alguna vez y en repetidas ocasiones y no solo es algo que haya hecho, sino que volverá a hacer. Equivocarse o cometer un error no es algo agradable, en eso seguramente todos estemos de acuerdo, pero tampoco tiene porqué ser algo malo. Lo importante del error es lo que hacemos luego con él. Los errores son una MIERDA, pero podemos coger esa mierda y convertirla en abono. El abono sirve para cultivar y un error puede servir también para ello. Cuando cometemos un error, lo que estamos haciendo es cultivar un aprendizaje. Aunque suene a cliché: de todo en esta vida se aprende. Cuando te equivoques, no seas duro contigo mismo, no te castigues. Quédate con la idea de que de ahí puede salir algo bueno. En lugar de llamarlo "error" deberíamos llamarlo "aprendizaje". Como muchas otra...

En esta entrada quiero explicar la diferencia entre estar triste y estar deprimido. Muchas veces, incluso varias veces al día, podemos experimentar sentimientos de tristeza, pero eso no significa que tengamos depresión. La depresión es una enfermedad mental mientras que la tristeza es una emoción que forma parte de la vida. ¿Qué es la tristeza? La tristeza es un sentimiento que viene provocado por un acontecimiento negativo (la pérdida de alguien o algo, recibir una mala noticia, no conseguir el objetivo que se había marcado...). Los estímulos capaces de crear tristeza a una persona son infinitos y a cada persona le pueden afectar unos u otros. Sentirse triste durante un tiempo por un hecho puntual, es totalmente normal y es incluso saludable. Las personas incapaces de sentir tristeza, suelen tener un bloqueo emocional que les impide conectar consigo mismos. La tristeza puede llegar a ser muy adaptativa. Por ejemplo, si una persona sufre una pérdida (ya sea afectiva, profesional, etc...

"Amarse a uno mismo es el principio de una historia de amor eterna" Oscar Wild Voy a pedirte que hagas una cosa: Céntrate en ti mismo. Céntrate en lo que piensas, lo que sientes, lo que eres...¿Te gustas a ti mismo?. Si tu respuesta es sí, enhorabuena, has logrado llegar a un punto vital de la vida. Gustarse a uno mismo es el mejor regalo que el ser humano se puede hacer. Toda relación social puede llegar a su fin, ya sea porque tú le pongas fin o porque se lo ponga el otro. Toda...menos una: la que vas a tener contigo mismo. Para bien o para mal, vas a tener que pasar toda tu vida contigo y cuanto antes aprendas a quererte, a caerte bien, a disfrutar de tu compañía...antes conseguirás ser feliz. Seguramente alguna vez hayáis oído que hay que aprender a estar solo antes de embarcarse en una relación sentimental. Eso es cierto, pero ¿por qué?, ¿por qué es tan importante quererse a uno mismo?, ¿no es suficiente con que el otro nos quiera? Es más, incluso parece más sencillo...