Psicología cotidiana

"Thinking outside the box" es una frase que eschuché este verano y hace referencia a salir de nuestra zona de confort. Todos tenemos un ambiente, un lugar, un trabajo...lo que sea, donde estamos cómodos y no nos planteamos salir de ahí. Pero, ¿Es ahí dónde realmente quieres estar o te da miedo salir de esa zona? Sentirse seguro es algo muy importante, eso sin duda, pero hay una línea muy fina entre la seguridad y el conformismo. Muchas veces por miedo a fracasar o por miedo a equivocarnos, no nos atrevemos a dar un paso más allá. Estar a gusto con algo está bien, pero conformarse no. Si no te atreves a dar el salto, nunca sabrás hasta dónde eres capaz de llegar. El límite te lo pones tú. Tú decides dónde quieres parar. Pero si decides parar, que sea porque ya has llegado a donde querías llegar, no por miedo a fracasar. El fracaso no es algo tan malo como lo pintan. Claro que a nadie le agrada hacer las cosas mal y ver que se ha equivocado, pero el fracaso es otra forma de a...

¿Toda emoción es adaptativa? Todas las emociones existen por una razón y no hay que negarlas, pero algunas pueden perjudicar más de lo que benefician a quien las siente. Este es el caso del odio. El odio es una emoción muy fuerte que puede hacer mucho daño. El daño más grande en este caso no se lo lleva la persona que es odiada, sino la que odia. Cuando odiamos a alguien, la persona a la que se odia seguramente no sufra ni lo pase mal, lo más probable es que incluso ni se entere de que la odian. Pero, ¿qué le pasa al que odia? El que odia, va generando pensamientos y sentimientos negativos y como toda energía negativa, nos va consumiendo por dentro. El odio requiere de un gasto de energía tremendo y cuando diriges tantos recursos energéticos a algo, te quedas sin energía para el resto de cosas. El odio es una de las pocas cosas que no tiene una parte buena, no tiene un verdadero beneficio para aquel que lo sufre. El odio es como beberse un veneno pero esperar que le afecte al ot...

La palabra asertividad es un término que últimamente se utiliza mucho, pero ¿qué es exactamente? La asertividad es "la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás". Saber decir lo que quieres a veces es complicado, y más si no se sabe cómo decirlo. Es importante también saber decir que "no". Negarte a hacer algo que te piden no te convierte en peor persona y no con ellos vas a perder el amor o respeto de tus amigos/familiares/pareja. Todos tenemos momentos en los que no nos apetece hacer algo y es importante que seas capaz de decirlo y expresar cómo te sientes. La asertividad va muy ligada a la autoestima. Cuanto menor sea la autoestima de una persona, menor capacidad tendrá para ser asertivo. Esto se debe a que para ser asertivo es necesario tener muy claros cuáles son los derechos de cada uno. Las personas con baja autoestima por lo que general no creen que tengan ningún derecho, lo que les lleva a dejarse piso...

A veces, cuando miramos al cielo lo único que vemos es un nubarrón y el único color presente parece el gris con toques negros. Pero si gira la cabeza un poco, puedes sorprenderte. Puedes encontrar un trozo de cielo soleado, con tonos amarillos, naranjas, azules...un trozo que transmita una energía mucho más positiva que el otro lado. Depende solo de ti mismo decidir con qué parte del cielo quieres quedarte. Es muy similar a ver el vaso medio lleno o medio vacío. Puedes pensar que el cielo está encapotado y que no hay nada más que nubes negras o puedes decir que aunque haya algunas nubes negras, se puede ver un trozo lleno de luz y que aporta felicidad. No siempre va a ser fácil encontrar ese trozo brillante, pero si por cualquier cosa ese día solo hay nubes negras y nada de sol, es cuestión de tiempo que el sol vuelva a salir. No desesperes y te dejes llevar por el nubarrón, ten paciencia que las cosas buenas acaban llegando, pero hay que poner de nuestra parte con un poco de actitud p...

¿Alguna vez has oído o dicho: esta persona es bipolar solo porque cambia de opinión rápido o porque pasa de estar animado a enfadado en cuestión de minutos? Seguramente esa persona NO sea bipolar. El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo, pero los cambios de "humor" no suceden en un mismo día. En primer lugar, ¿qué es un trastorno del estado de ánimo? Es bastante intuitivo, pero estos trastornos (como la depresión por ejemplo) se caracterizan porque lo que se ve afectado es el estado del ánimo. Las personas sufren alteraciones del ánimo y pasan de un estado depresivo a un estado de euforia (manía o hipomanía). Durante la etapa depresiva, el estado de ánimo es muy bajo. La persona se siente sin fuerzas y sin ganas de hacer nada. Pueden pasar días en la cama y sin cuidar su higiene personal. Ven todo de color negro y todo les parece un mundo. Por otro lado, cuando están en la fase maniaca o hipomaniaca (se explicará la diferencia más adelante) se sienten con m...

"I need your love" (necesito tu amor) ¿Cuántas canciones, películas, series o libros nos venden esa idea? La idea de que NECESITAS el amor del otro, románticamente hablando. Pero sabes qué, eso no es cierto. No necesitas el amor de nadie más que el tuyo propio. El amor que puede ofrecerte el otro es un complemento al tuyo propio. Tener el amor de otra persona es algo maravilloso, no vamos a negarlo, pero no es algo que NECESITES. Puedes querer que otra persona te quiera, pero no necesitas que lo haga para encontrarte a ti mismo o para alcanzar la felicidad. Tú mismo tienes la capacidad de hacerte feliz. No necesitas que otra persona te valore para que te sientas valorado. El único amor que realmente necesitas, es el amor propio. Si tú te valoras a ti mismo, no buscarás que el otro te valore, sino que buscarás que sea tu compañero/a de vida, una persona con la que compartir los buenos y los malos momentos. Una persona que te acompañe en tu viaje, pero que no lo camine por ti...

Cuando le preguntaron a Gandhi qué era lo más fácil de la vida, respondió: "Equivocarse". Equivocarse, cometer errores...forma parte de la vida. Es algo que todo ser humano ha hecho alguna vez y en repetidas ocasiones y no solo es algo que haya hecho, sino que volverá a hacer. Equivocarse o cometer un error no es algo agradable, en eso seguramente todos estemos de acuerdo, pero tampoco tiene porqué ser algo malo. Lo importante del error es lo que hacemos luego con él. Los errores son una MIERDA, pero podemos coger esa mierda y convertirla en abono. El abono sirve para cultivar y un error puede servir también para ello. Cuando cometemos un error, lo que estamos haciendo es cultivar un aprendizaje. Aunque suene a cliché: de todo en esta vida se aprende. Cuando te equivoques, no seas duro contigo mismo, no te castigues. Quédate con la idea de que de ahí puede salir algo bueno. En lugar de llamarlo "error" deberíamos llamarlo "aprendizaje". Como muchas otra...