Psicología cotidiana

Mi nombre es Sofía y soy psicóloga clínica. Realicé mis estudios de psicología en la universidad Pontificia de Comillas, donde luego hice el máster de psicólogo general sanitario, especializándome en psicología clínica.  Durante mis años de carrera aprendí la importancia que tiene poder entender bien nuestras emociones para poder manejarlas de una manera adecuada. Como seres humanos, tenemos emociones, nos guste o no, y la mejor manera de que estas no nos controlen, es aprender a manejarlas.  Al terminar la carrera y el máster, decidí seguir formándome en diferentes áreas de la psicología. Me formé en mindfulness, hipnosis ericksoniana, EMDR, método Shec, EFT, trauma y apego y disciplina positiva. Cada una de estas formaciones me ha ayudado a entender mejor a las personas desde diferentes enfoques. La psicología es una área muy extensa y cada enfoque o corriente aporta muchísimo tanto a nivel teórico como práctico.  Para mi, lo más importante en terapia es poder trabajar ...

  En la sociedad en la que vivimos, es frecuente escuchar frases como:  tengo ansiedad, me va a dar un ataque, no puedo con tanto estrés… Hemos aprendido a que es normal vivir con un ritmo acelerado y cuantas más tareas tengamos, mejor. Existe un concepto que se llama el  monkey brain que hace referencia a la necesidad que parece que tenemos hoy en día de ir de tarea en tarea. Como hacen los monos de ir de rama en rama, nosotros vamos saltando de una cosa a otra sin prestar atención realmente a lo que hacemos.  Para poder evitar eso, vienen muy bien técnicas de mindfulness ,  pero de lo que vamos a hablar hoy es del miedo que suele haber detrás de la ansiedad. Cuando hablamos de ansiedad solemos hacerlo como si se tratara de una emoción básica, pero como vimos en una entrada anterior, las emociones básicas no incluyen la ansiedad. Entonces, ¿qué es la ansiedad? La ansiedad es un conjunto de síntomas que aparecen ante una situación que consideramos p...

Seguro que muchos de vosotros habéis oído hablar del apego, pero ¿qué es exactamente el apego y por qué es tan importante? El término “apego” fue desarrollado por primera vez por John Bowlby, que lo define como cualquier forma de conducta que tiene como resultado el logro o la conservación de la proximidad con otro individuo claramente identificado al que se considera mejor capacitado para enfrentarse al mundo. Las personas, cuando nacemos, tenemos una capacidad limitada para regularnos. No somos capaces de regular nuestras emociones o nuestro sistema fisiológico por lo que dependemos de otra persona que nos enseñe a hacerlo. El apego es un sistema de conexión social que sirve para desarrollar relaciones afectivas y vinculares. Las primeras relaciones de apego nos enseñan a regular la estimulación interna y externa. Esta regulación relacional, facilita el desarrollo de una de las áreas del cerebro responsable de la regulación de la actividad fisiológica: el córtex prefrontal ...

Existen una serie de emociones básicas que son necesarias para la supervivencia humana. Depende del libro que leas o el autor que consultes, estas emociones pueden ser unas u otras, lo que hace pensar que no hay todavía un consenso acerca de cuáles son básicas y cuáles no. En este post me voy a centrar en las que yo considero básicas para un buen desarrollo personal. Estas emociones son: la alegría, el amor, la curiosidad, el miedo, la rabia y la tristeza. Normalmente las emociones se dividen en positivas o negativas, pero esa es una división que personalmente no me gusta. Las palabras tienen connotaciones y si decimos que algo es negativo ya le estamos dando un valor “malo” y ninguna emoción es mala. Todas las emociones existen por algo, tienen una utilidad, si no, habrían desaparecido con el tiempo. La división que yo prefiero es emociones “agradables y desagradables”. Está claro que es mejor sentir alegría que tristeza o amor antes que miedo, pero eso no hace que la alegría...

A día de hoy, el cerebro sigue siendo una de las partes de nuestro cuerpo de la que menos sabemos. A pesar de todos los avances y de lo mucho que se conoce, este órgano sigue siendo un gran desconocido. Lo que sí se sabe es que el cerebro tiene dos hemisferios y es lo que vamos a tratar en este post. Nuestro cerebro se divide en hemisferio izquierdo y hemisferio derecho . Cada hemisferio tiene unas funciones y percibe la información de una manera diferente. Es importante recalcar que no hay un hemisferio mejor o peor. Lo que es necesario es que pueda haber una buena comunicación entre ambos. Un dato curioso sobre nuestro cerebro es que tenemos lo que se llama “lateralidad cruzada”. Esto significa que nuestro hemisferio izquierdo controla el lado derecho de nuestro cuerpo y el hemisferio derecho , el lado izquierdo. Todo lo que percibimos con el lado izquierdo de nuestro cuerpo, activa el hemisferio derecho y lo que percibimos con el lado derecho, activa el izquierdo . ...

Cada vez es más habitual encontrar en la clínica parejas que dicen que ya no se sienten queridos por sus parejas o que después de casarse o irse a vivir juntos las cosas han cambiado. Cuando hablamos de amor, tenemos que tener en cuenta que hay diversas formas de expresarlo y que cada uno tenemos nuestro propio idioma para hacerlo. A veces vemos que hacemos verdaderos esfuerzos por demostrar al otro que le queremos, pero da la sensación de que no sirve para nada ya que el otro no lo entiende. Eso se debe a que cada miembro de la pareja puede estar hablando un idioma distinto. Las personas hablan diferentes lenguajes de amor. Cuando hablamos de idiomas, resulta fácil entender que si nosotros hablo español, una persona que sólo habla chino no nos va a entender. Con el amor pasa lo mismo. Existen diferentes lenguajes y si no hablamos el mismo que nuestra pareja, ya podemos expresar que la queremos, que no nos va a entender. El Dr. Gary Chapman defiende que hay 5 lenguajes par...

El trastorno de identidad disociativo es lo que comúnmente se conoce como trastorno de la personalidad múltiple. Este término puede dar lugar a error ya que lo que caracteriza a este trastorno es la presencia de dos o más IDENTIDADES o estados de personalidad. Cuando hablamos de este problema no nos referimos a que dentro de un cuerpo vivan diferentes personas sino que ciertos aspectos de la identidad de la persona están disociados. Antes de continuar, es importante entender qué es la disociación y en qué momentos se puede producir. La disociación es un estado de completa absorción de ciertos aspectos de la experiencia combinada con la total falta de conciencia respecto a otros aspectos. Cuando una persona se disocia es como si su cerebro se apagara durante un momento. Se da una dificultad para integrar elementos de la percepción, la memoria, la identidad y la conciencia. Por lo general, este fenómeno aparece como una defensa contra el trauma. La disociación permite a las personas ma...

¿Qué persona eres ahora mismo? En el último artículo hablamos del viaje del héroe. Ese camino por el que todo héroe pasa antes de conseguir la victoria. Vimos que ese viaje es aplicable a nuestras vidas y que todos somos los héroes de nuestra propia vida.  Hoy vamos a ver qué personas pueden ir apareciendo en la historia y podrás identificar qué papel estás desempeñando en tu vida actualmente. También puedes pensar en qué ventajas y desventajas tiene cada personaje. Todo en esta vida tiene una parte buena y una parte mala, ¿eres capaz de encontrar lo bueno y lo malo de cada uno? El primer personaje que aparece es El Inocente . Este personaje representa a la persona que hay antes de que aparezca el problema. Antes de la aparición del malvado dragón. Hace referencia al momento en el que todo está bien, tranquilo. El inocente no contempla que su vida pueda cambiar. No piensa que va a tener que pasar por distintas pruebas y situaciones que van a poner todo su mundo patas a...

En esta entrada vamos a hacer un repaso por las distintas etapas por las que podemos pasar a lo largo de nuestra vida. El viaje, en este caso, hace referencia a distintos momentos que podemos atravesar. Una persona puede emprender numerosos viajes en su vida y en cada uno de ellos, pasará por todas las fases de un modo u otro. En 1949, el antropólogo estadounidense Joseph Campbell, escribió el libro El héroe de las mil caras. En este libro, Campbell hace un recorrido por las distintas etapas por las que pasa todo héroe en cualquier historia. Podéis pensar en cualquier película y veréis que, de un modo u otro, aparecen esas doce etapas de las que habló Campbell. Si pensamos en nuestra propia vida, podemos descubrir que nosotros también somos héroes y que vamos recorriendo las distintas fases que nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos. Estas etapas son las siguientes: El mundo ordinario La llamada a la aventura Rechazo de la llamada Encuentro con el mentor Cr...

Hola a todos. En esta entrada se va a explicar qué es la psicopatía y qué posibles explicaciones hay acerca de este trastorno. Cuando pensamos en un psicópata, por lo general nos imaginamos al típico asesino en serie que aparece en películas o series americanas como Mentes Criminales. Los psicópatas pueden convertirse en asesinos, es cierto, pero no todos tienen que llegar tan lejos. Lo que caracteriza a los psicópatas es su falta de empatía, de culpabilidad y de remordimiento. Son personas impulsivas y suelen tener problemas de conducta desde edades tempranas. Son capaces de mentir sin sentirse mal y sin que les tiemble la voz. Son expertos en manipular a los demás y aunque son incapaces de entender el daño que pueden causar con sus acciones, son muy hábiles a la hora de "leer" a los demás. Suelen tener mucha labia lo que les permite conseguir lo que quieren. Son muy inteligentes y capaces de fingir muy bien estados de ánimo y emociones que en realidad no experimentan. S...

Muy buenas tardes a todos. Hemos estado un poco inactivos últimamente por el blog, pero se acabó la pausa. A partir de ahora, cada semana tendréis un nuevo artículo para que sigáis descubriendo cosas acerca de la psicología. En esta entrada podréis conocer más acerca de qué es el mindfulness, esa palabra que se ha puesto tan de moda últimamente. Espero que la disfrutéis y  que paséis una semana estupenda. Mindfulness: El arte de disfrutar el presente El término mindfulness está muy de moda últimamente, pero ¿qué es exactamente? Mindfulness es ser consciente o prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar la experiencia. La traducción más correcta del término sería “Atención plena”. Consiste en estar en el aquí y en el ahora disfrutando de la experiencia, observando cada detalle pero sin hacer juicio alguno. El concepto fue introducido en 1979 por Jon Kabat-Zinn, científico que dejó atrás su carrera para fundar una clínica de reducción del estrés...